jakie cwiczenia na

A jakie cwiczenia polecacie wedlog swoich wlasnych doswiadczen na gorna czesci klatki, srodek klatki, dolna czesc - oczywiscie kazde z osobna

A jakie ćwiczenia polecasz na brzuch? do tej pory robiłem brzuszki na skosie z obciążeniem

Adam170990 - pytasz jakie cwiczenia robic na krzeslach itp ??

Jakie są najlepsze ćwiczenia na rzeźbę nóg. Ile doradzicie mi serii i powtórzeń?

Witam, Ćwiczę od 2-3 miesięcy ( co 2 dni ) Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup I tutaj moje pytanie czy to że ćwiczę wpływa na kręgsłup? Czy moze nie bedę już rósł przez to..chcialbym temu zapobiec.. Mam 165 wzrostu 50kg ważę Staz: poczatkujacy Ile lat:?? Jaki plan stosujesz? i jakie cwiczenia? moze warto by bylo zebys wklejil plan do ocenki, [...]

W takim razie mam unikać podrzutu, martwego ciągu, przysiadów i wiosłowania? Mam w domu sprzęt więc jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na plecy. Niestety nie mam drążka bo za słabe ściany i nie mam wyciągu. Zmieniony przez - remi16 w dniu 2013-12-15 13:39:06

spoko ;) a jeszcze jakbym się mógł poradzić nie zakładając nowego tematu... jeżeli chcę w szybkim tempie powiększyć biceps, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. Wiem, że na wolnych ciężarach, ale czy większą ilość serii? czy raczej dać mu więcej czasu na regenerację i pozostać przy 9 seriach?

francuz nie wiem czy to o czym myślę. I jeszcze jakie są dobre ćwiczenia na brzuch?

[...] po 45 min.), hormon wz. jest produkowany głównie w nocy. Podczas snu. Kiedy jest największy wyrzut hormonalny? Wtedy kiedy ćwiczymy duże partei mięsniowe. Na ćwiczeniach złożonych. Zatem jakie ćwiczenia są najlepsze na masę? Przysiad, MC, wyciskanie. A jak się ma do tego młotkowe? Nie jest złe. Znakomite jako dodatek. Ale nie jako podstawa.

Klatka i triceps w niedziele, a w piatek bieceps i plecy? Jest to jakas sensowna alternatywa? Ale to za wiele nie mówi rozpisz co w jaki dzień robisz i jakie ćwiczenia Wszystko jest napisane na pierwszej stronie

dobra tylko ze ja lubie miec wylozone wszystko na lawe czyli jaka partia w dany dzien jakie cwiczenia ile seri o to mi chodzi ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

[...] kulturystyką. Wszystkiego się można nauczyć ale pod warunkiem że ma się od kogo uczyć - a ja nie ręczę za to czy każdy instruktor w klubie niedaleko Ulinki ma pojęcie o tym jakie ćwiczenia zalecać na mięśnie piersiowe kobiet... Zresztą to i tak nie ma większego znaczenia ponieważ skromnie rozwinięte piersiowe u kobiet wpływ na biust mają [...]

Moja klata jest slabo rozbudowana, potrzebuje porady jak ja pobudzic do rozwoju. Jakie cwiczenia stosowac w jakich proporcjach i na co zwrocic uwage

[...] na płaskiej 84kg to jest trening na mase a w dni wolne od treningu robie mięśnie brzucha 3x w tygodniu mi się wydaje dosyć dobry ale chciałbym opinie usłyszeć moge napisać jakie ćwiczenia wykonuje w poszczególne dni nie ćwiczyłem wcześniej nóg dopiero zaczynam nogi w tym treningu co tam widzicie narazie wykonuje 1x w tygodniu bo nie robiłem ich [...]

a jakie ćwiczenia można dorzucić na brzuch? bo troche zalega na nim warstwa nieprzyjemnej tkanki :)

mam jeszcze jedno pytanie, zeby wypracowac dobra klate (mam na mysli przede wszystkim gorna czesc) to jakie cwiczenia zapodawac najlepiej, zauwazylem ze klata zaczyna nabierac powolutku ksztaltow ale jest bardzo plaska ( zwlaszcza gorna partia) , mam nadzieje ze to pytanko jest sensowne :> Są chwile kiedy brak ludożerców daje się boleśnie [...]

no to ja juz nic nie rozumiem ;-) dobrze by bylo zeby ktos kto juz ma duze doswiadczenie(dlugo cwiczy) powie jakie sa cwiczenia na szerokosc i wysokosc bicepsu. bede bardzo wdzieczny. dzieki.

ale mi nie chodzi tutaj o to co mam zrobic z reka tylko jakie cwiczenia wykonywac ... na silowni nie mogę tylko sztanga łamaną robic Bicepsa a reszte wykonuje bezproblemowo ... Chcialbym rozpiske oraz diete na poprawe sylwetki ...

[...] 108 T ( 971,6 kcal) = (3445 kcal). Byłby ktoś w stanie pomóc mi wypisać dietę, która będzie to spełniać a jednocześnie nie będzie zbyt droga ? I jeszcze pytanie przy "FBW" jakie ćwiczenia robić, nie mam w domu żadnych hantli ani niczego podobnego. Czy pójście na siłownie jest konieczne bym osiągnął efekty ? Zmieniony przez - Izak4 w dniu [...]

Poniedzialek: klata plecy Wtorek: wolne Sroda: biceps triceps Czwartek: wolne Piatek: barki Sobota: wolne Niedziela: ???? teraz pytanie jakie cwiczenia wykonywac (na tym sprzecie jakim dysponuje) na dane partie , ilosc powtorzen , kiedy stosowac progresje i co robic w niedziele?